У меня на следующий день было все благостно: я чувствовала спокойствие и радость, в процессе каких-то действий замечала что вниманием больше в теле. Энергия из меня не хлестала, при этом я чувствовала наполненность, равномерность - почти срединный путь))
Заметила, что тоньше стала при выборе еды. Перестала хотеть потреблять контент. Даже музыку слушать. Обратила внимание, как инстаграм сжирает внимание, энергию.
Также ощущала телесную потребность в медитации, все время хотелось оставить дела и сесть на пол, и 100% внимание направить в себя.
Все эти дни я просыпаюсь в 5 и выключаю будильник и снова поддаюсь влечению поспать) но в кровати все равно прохожу вниманием тело. Вчера мне этого не хватило, я снова в инст залезла, поняла, что сливаю не туда и хочу по-другому, ушла в другую комнату в 23:45. Вдоволь насиделась, насканировалась и пошла спать - только после практики успокоилась (как с тренировками: входишь в ритм и некомфортно, когда прерываешь занятия). Пробую как можно чаще вниманием в тело возвращаться и смотреть в себя внимательнее и без оценок.
Я могу много и долго описывать ощущения и переживания, есть резюмировать, то:
- я поняла, что ум можно все-таки приручит, это навык и он тренируемый. Это была моя личная победа с собой.
- мое дело связано с людьми, рисками, деньгами, недвижимостью. Это энергоемко, постоянно проводишь большой пласт разной информации. Благодаря практике я могу очищаться от этого потока и распознавать свой.
- как чудесно и радостно ощущать и опираться на свои кости!)
- легче стала относиться к деньгам, например, раньше не получив пару миллионов, я бы ушла в драматизацию, гнев и печаль. Сейчас: наблюдаю ощущения именно в теле, и иду как будто за них. Мне действительно легче физически жить.
—
С випассаной я давно знакома, но до этого ретрита я ни разу настолько методично, терпеливо и настойчиво, с твердой решимостью не практиковала. Мне нужна была среда и присутствующий человек опытнее меня - я получила это.
Каких-то катарсисов и инсайтов не было, да и не нужны они были мне. Я ехала за молчанием, покоем и тишиной. Все это я получила и каждый день практикую, и хочу дальше продолжать.
@Адушкин Александр , вам отдельное спасибо за юмор, который помогал мне видеть и делать процесс легче (и я просто люблю смеяться); за мягкое и твердое, постепенное ведение, подводящие шаги в подготовке к полной практике; спасибо за примеры и метафоры (теперь острый топор часто со мной😎)