Основная основа основ — медитация работает только, если она стала ежедневной!🙃
Поэтому включаю её в свой список добрых привычек !
Надеюсь сегодня 🤞, у каждого нашлось 15 -20-30 минут на то, чтобы почувствовать себя эмоционально стабильно и удовлетворенно? 🤔 Помедитировали ? Или оставили на вечер этот волшебный ритуал 🪄🪄🪄
Важность , которую поняла :
✅прежде чем погружаться в медитацию, стоит почистить разум, если вы предыдущую минуту смотрели ленту инстаграм, например, то в следующие пять минут, точно не стоит браться за медитацию, так как вы
будете думать о том, что видели а не о том, что чувствуете сейчас 🙏🏼
Круто , что :
Медитировать, можно везде 💜
Дома, на работе и даже в автобусе — везде где вы можете сосредоточиться и поймать момент осознанности.
Всем добра!

Во время ретрита не так много осознаний на этот раз, будто просто разгрузила голову от мыслей, успокоилась, отдохнула, понравилось, что было много метты по итогу, появилось несколько интересных творческих идей, чему тоже очень рада.
Прозрение в итоге пришло лишь сегодня.
Мой первый опыт оказался самым ярким два года назад, и к сожалению, мое эго никак не отпускало мой ум все эти дни. Только сегодня я осознала, насколько еще много предстоит работы в освобождении от страстей, негативных эмоций, желания все контролировать, желания видеть всех и все лишь таким, что соответствует моим представлениям. Как много надо еще работать над состоянием доброжелательности и принятием вещей такими, какие они есть.
Вижу теперь как тяжело людям рядом со мной. Надо практиковать по несколько раз в день, наверно. Причем с фиксацией результатов дня и трекером.
Еще в самый первый раз у меня было осознание, что «метта спасет мир». Что если бы все люди во всех своих проявлениях проявляли бы доброжелательность, то не было бы ни конфликтов, ни войн. Однако, моя теория не совпадает с моей же практикой. И как больно осознавать, что я не пребываю в доброжелательности не только в мыслях, но особенно в поступках.
Это оказалось такой ловушкой ума, когда думаешь, что знаешь теорию, как должно быть и пребываешь в иллюзии, что ты так и живешь.
Ни фи га…
Стоит нам попасть в дискомфортные условия, лишиться сна или просто чуть ослабеть физически, попасть в эмоциональную ситуацию, как от всей нашей «доброжелательности» и «осознанности» не остается и следа.
Вот как эти осознания перенести в ежесекундные мысли и действия - вот вопрос, с которым выхожу с этого ретрита.
Присоединюсь к отчетам по ежедневной практике. ✅

Я практикую чуть больше года. В прошлом году была на первой випассане.
Первый положительный подьем быстро проходит после ретрита, поэтому самое главное не задвигать практики, и медитировать каждый день хотябы по 20 минут. Я стараюсь практиковать, даже если я в дороге, в самолете.
На первую випассану я ехала в состоянии депрессии, но там ловила какие- то творческие инсайты. С депрессией пришлось разбираться после.
На вторую я ехала как раз за творческим подьемом. Но во время практики мне казалось, что открылся какой- то бездонный мусорный контейнер из обид и проблем и весь этот мусор мне сыпется на голову. Поэтому второй день было тяжело и физически и морально. На третий день я уже смогла нормально отключаться от мыслей. Либо просто спокойно наблюдать за тем, что происходит у меня в голове. И приходило понимание как решать те или иные проблемы.
Мне очень тяжело дается метта. Я вроде человек не злой, но прям очень со скрипом идет. Значит нужно больше практиковать, как я понимаю.
А вообще да, забавно наблюдать со стороны за своими мыслями и как мозг старается всеми силами убедить, что ему это не надо. Отправляет сигналы, чтобы болела рука, нога или спина. Как только встаешь- все проходит.
Всем хороших практик и новых открытий🤍

Медитация для меня - наблюдение своих мыслей, ощущений в теле и чувств. Было сложно очень, первый день особенно, голова болела весь день и ночь и я вообще плохо спала там. Скорее всего из-за того, что не было возможности говорить/написать смс, весь этот круговорот мыслей; энергия, которая не могла выйти со словами, все это и рождало тревожность и беспокойство, не давало спать)) Но прошло ведь, и со второго дня стало намного легче и голова прошла сама 😊
Интересно было наблюдать как ум кричит, что сейчас будет пипец с ногами, надо срочно менять позу, а ты продолжаешь сидеть, наблюдать все это и потом обнаруживаешь, что да, затекли, болят, но не отвалились и все приходит потом в норму)))
Увидела свои какие-то негативные качества
Медитация доброжелательности очень сильно действует на состояние, вот действительно открывает, особенно когда представляла себя или какого-то человека, прям ситуацию, в которой я или он счастлив 😊🧡
Ребят и хотела сказать спасибо за пространство, которое мы все вместе создавали все эти три дня, хоть и не разговаривали друг с другом! Очень ценный опыт 🧡

У меня совсем небольшой опыт в медитациях и я очень рада, что прикоснулась к источнику их возникновения без всяких примесей. Мне помогло побыть в тишине без всего, пришло понимание в очередной раз, что все, что мне надо - находится внутри меня самой и как важно это понять. Пришло понимание, как важно держать мысли в чистоте и все что меня окружает это мое отражение в мир. Казалось было - и так все это знаешь, но нет, здесь приходит с другого ракурса. И пришло, что я хочу на 6-7 дней на такой же ретрит😂🤣. И ещё было очень приятно находится в большой компании людей, что также стремятся к познанию мира и себя через этот метод в том числе.