Я практикую чуть больше года. В прошлом году была на первой випассане.
Первый положительный подъем быстро проходит после ретрита, поэтому самое главное не задвигать практики, и медитировать каждый день хотя бы по 20 минут. Я стараюсь практиковать, даже если я в дороге, в самолете.
На первую випассану я ехала в состоянии депрессии, но там ловила какие- то творческие инсайты. С депрессией пришлось разбираться после.
На вторую я ехала как раз за творческим подъемом. Но во время практики мне казалось, что открылся какой- то бездонный мусорный контейнер из обид и проблем и весь этот мусор мне сыпется на голову. Поэтому второй день было тяжело и физически и морально. На третий день я уже смогла нормально отключаться от мыслей. Либо просто спокойно наблюдать за тем, что происходит у меня в голове. И приходило понимание как решать те или иные проблемы.
Мне очень тяжело дается метта. Я вроде человек не злой, но прям очень со скрипом идет. Значит нужно больше практиковать, как я понимаю.
А вообще да, забавно наблюдать со стороны за своими мыслями и как мозг старается всеми силами убедить, что ему это не надо. Отправляет сигналы, чтобы болела рука, нога или спина. Как только встаешь- все проходит.
Всем хороших практик и новых открытий🤍

Медитация для меня - наблюдение своих мыслей, ощущений в теле и чувств. Было сложно очень, первый день особенно, голова болела весь день и ночь и я вообще плохо спала там. Скорее всего из-за того, что не было возможности говорить/написать смс, весь этот круговорот мыслей; энергия, которая не могла выйти со словами, все это и рождало тревожность и беспокойство, не давало спать)) Но прошло ведь, и со второго дня стало намного легче и голова прошла сама 😊
Интересно было наблюдать как ум кричит, что сейчас будет пипец с ногами, надо срочно менять позу, а ты продолжаешь сидеть, наблюдать все это и потом обнаруживаешь, что да, затекли, болят, но не отвалились и все приходит потом в норму)))
Увидела свои какие-то негативные качества
Медитация доброжелательности очень сильно действует на состояние, вот действительно открывает, особенно когда представляла себя или какого-то человека, прям ситуацию, в которой я или он счастлив 😊🧡
Ребят и хотела сказать спасибо за пространство, которое мы все вместе создавали все эти три дня, хоть и не разговаривали друг с другом! Очень ценный опыт 🧡

У меня совсем небольшой опыт в медитациях и я очень рада, что прикоснулась к источнику их возникновения без всяких примесей. Мне помогло побыть в тишине без всего, пришло понимание в очередной раз, что все, что мне надо - находится внутри меня самой и как важно это понять. Пришло понимание, как важно держать мысли в чистоте и все что меня окружает это мое отражение в мир. Казалось было - и так все это знаешь, но нет, здесь приходит с другого ракурса. И пришло, что я хочу на 6-7 дней на такой же ретрит😂🤣. И ещё было очень приятно находится в большой компании людей, что также стремятся к познанию мира и себя через этот метод в том числе.